真面目な人ほど怒りを溜め込み、自分を苦しめている。
- 平井一郁
- 9月24日
- 読了時間: 3分
あなたにも心当たりはありませんか？
部下のミスに思わず声を荒らげてしまった後の後悔... 子供の些細な行動にイライラして、自己嫌悪に陥る夜... 誰かの何気ない一言が頭から離れず、怒りが心の中でくすぶり続ける...
「また怒ってしまった」「なぜこんなことで...」と自分を責めていませんか？
怒りの正体を知ることから始めよう
実は、怒りとは私たちの心が発する 「サイン」 です。
長い間、不満や疲れを溜め込んでいた心が、これ以上は耐えられないと判断した時に発動する「爆弾」のようなもの。本来は自分を守るための大切な感情なのです。
真面目な人が陥りやすい「我慢の罠」
小さな出来事の積み重ね
ちょっとしたミスを指摘される
約束を急にキャンセルされる
思いやりのない言葉をかけられる
一つ一つは「怒るほどでもない」ことかもしれません。
でも、毎日のように続くと...
毎日ミスを指摘され続ける
いつも相手の都合で約束を破られる
配慮のない扱いを受け続ける
真面目な人は、こう考えてしまいます：「もっと頑張らなければ」 「自分が我慢すれば丸く収まる」 「相手のせいにするのは大人げない」
我慢の限界を超えた時に起こること
心の容量がいっぱいになった時、私たちは：
朝の「おはよう」さえ重く感じる
自分の卑屈さが嫌になる
人との関わりを避けたくなる
自分をコントロールできない無力感に襲われる
でも、これはあなたが弱いからではありません。 限界まで頑張り続けた証拠なのです。
自分で自分を癒すための5つのヒント
1. 怒りを「悪いもの」と決めつけない
怒りは「大切にしたい」「誰にも価値がある」というメッセージ。まずはその気持ちを「よく教えてくれた」と受け取ってみる。
2. 「小さな不満」を見逃さない
毎日寝る前に「今日、少しでもモヤッとしたことは？」と自分に問いかける。小さな段階で気づき、リリースすれば、爆発を防げます。
3. 境界線を引く
誰かに、何かにコントロールされているなって気づいたら…自分の気持ちに向き合ったり、感情を認めてあげたり、自分に有難うを伝える練習をしてみましょう。
4. 完璧でない自分を手放す勇気
「いつも良い人でいなければ」という思い込みが、我慢を生んでいませんか？時には「今日は疲れた」「これは無理」と認めてあげることも大切です。
5. 自分への優しい言葉をかける
怒った後は「また怒ってしまった」ではなく、「よく頑張ってきたね。限界だったんだね」と自分を慰めてあげてください。
あなたは一人じゃない
真面目で責任感の強いあなたは、きっと周りの人を大切に思い、期待に応えようと頑張ってきたのでしょう。
でも、自分を大切にすることは「わがまま」ではありません。 自分を守ることは「逃げ」ではありません。
あなたが自分に優しくできた時、周りの人にも本当の意味で優しくなれるのです。
今日から少しずつ、自分の心の声に耳を傾けてみませんか？
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