～心を穏やかに保つシンプルな方法～

「また感情に振り回されちゃった…」そんな風に思ったこと、ありますよね？😌

感情って、波のようなもの。

大きく揺れれば揺れるほど、体も心も疲れてしまうんです。

だからこそ大事なのは、感情の波を上手にコントロールすること。

まるでサーフィンのように、その波に乗る感覚で。

でも、「どうすればそんな風に感情をコントロールできるの？」って思ったあなたに、シンプルな方法をご紹介しますね。

まずは、一旦立ち止まる。

感情が爆発しそうな時こそ、立ち止まってみましょう。

深呼吸して、一瞬「今、私はどう感じてる？」って自分に問いかけます。

呼吸をするたびに、心の中のモヤモヤが洗い流されていくイメージをしてみてください。

そして、感情に名前をつける。

イライラや不安を感じた時、その感情を「何だか不安だな」「イライラしている」と自分に教えてあげるだけで、その感情を受け入れやすくなります。

怒り、不安、焦り…その感情に「名前」をつけてあげると、自分の感情が「私そのもの」じゃなく、「一時的な気持ち」と感じられるんです。

一時的なものだから、手放していける…

次に、アロマの香りを味方につける。

心のバランスを取り戻すなら、アロマの力も絶大です✨ 

ラベンダーや柑橘系の香りを吸い込むだけで、心の乱れがスッと整います。

香りは直接、脳に働きかけるので、五感を使って自分をリセットするのも一つの方法。

感情に振り回されそうな時こそ、自然の力を借りて心を穏やかに保ちましょう🌿

感情って、どうせなら「いい波」に乗りたいですよね？🌊 

この3つのコツで、心の波を穏やかに保ってみませんか？