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ストレスで眠れない?それなら、答えは薬じゃありません

夜、目を閉じても眠れない。


ストレスで心がギュッとなっている時、ついつい薬に頼りたくなるかもしれません。



でもね、実はもっと優しい解決方法があるんです。


答えは、心に聞いてみること。


眠れないのは、体じゃなくて、心が疲れているサイン。


だからまず、心をちょっとだけいたわってあげることが大切です。


1. ゆっくり深呼吸してみましょう。


心を落ち着けるために、ゆっくりと大きく息を吸って、長く吐き出す。


これだけで、心と体の緊張が少しずつ解けていきます。


2. 自分に「今日はもう十分」と言ってみる。


自分を追い込まずに、今日の自分を認めてあげるだけで心が軽くなります。


「もう頑張らなくていいんだ」って、自分に言ってあげましょう。


3. 香りの力を借りる。


ラベンダーやベルガモットなど、自然のアロマを部屋に漂わせてみてください。


優しい香りが、心にそっと寄り添ってくれます。



「薬じゃなく、心に優しい習慣が本当の癒し。」


眠れない夜こそ、自分を大切にするチャンス。


心に耳を傾ける時間にしてみましょう。


あなたは、もっと心地よく眠る力を持っていますよ。


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