ストレスで眠れない?それなら、答えは薬じゃありません
夜、目を閉じても眠れない。
ストレスで心がギュッとなっている時、ついつい薬に頼りたくなるかもしれません。

でもね、実はもっと優しい解決方法があるんです。
答えは、心に聞いてみること。
眠れないのは、体じゃなくて、心が疲れているサイン。
だからまず、心をちょっとだけいたわってあげることが大切です。
1. ゆっくり深呼吸してみましょう。
心を落ち着けるために、ゆっくりと大きく息を吸って、長く吐き出す。
これだけで、心と体の緊張が少しずつ解けていきます。
2. 自分に「今日はもう十分」と言ってみる。
自分を追い込まずに、今日の自分を認めてあげるだけで心が軽くなります。
「もう頑張らなくていいんだ」って、自分に言ってあげましょう。
3. 香りの力を借りる。
ラベンダーやベルガモットなど、自然のアロマを部屋に漂わせてみてください。
優しい香りが、心にそっと寄り添ってくれます。
「薬じゃなく、心に優しい習慣が本当の癒し。」
眠れない夜こそ、自分を大切にするチャンス。
心に耳を傾ける時間にしてみましょう。
あなたは、もっと心地よく眠る力を持っていますよ。
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